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嫌な夢を見たり、些細な事で機嫌が悪くなってしまった時って何か悔しく、
「うおおおおお」って2回程叫ぶと案外スッキリします。「うわちゃあ！！！」とか。北斗の拳ケンシロウ風に叫ぶのも おすすめです。
名探偵コナン君風に、「僕わからない🙂」と すっとぼけるのもポイントです。
毎朝必ず10分から長い時は30分くらい鬱になるんすよ。
腰痛持ちで10代の頃から今年50歳になるまで整体に通って温湿布出して頂いてます。「MS温シップ、タイホウ」ってのです。36年前に野球のハード練習にて痛めました。全国大会優勝校でレギュラー4番サードしてたから練習のキツさはキツいと言えない地獄スケジュールでした。パワハラDV当たり前時代でしたし。かといって今の子達の ゆとり世代を羨ましくは思わないけど。
鬱の原因は腰痛以外にも有り、昔付き合ってた嫌いになり別れた女達にストーカーされる夢とか、害を感じなかった昔の彼女の夢は一切出てこないけど。
あとは亡き母が癌で苦しんでる状況がまた夢に出現したりとか、物心着いた3歳くらいの時から悪夢ばかり見るんです。
50年生きてきて、いい夢は3回くらいしかない。だから良い夢を見た日はそれはそれで憂鬱。
朝鬱を無理矢理気合いで治す方法は、自己流ですが、深呼吸を何回もする事と瞑想する事と朝風呂に入る事です。入浴剤にも拘ると良いです。熱すぎない湯船に長めに浸かるのがいいです。免疫力もアップしますし。
風呂から出たら、ペット世話、洗濯、掃除、料理をドンドン終わらせます。いつの間にか鬱が吹っ飛んでます。
毎朝の鬱からはじまるリズム、ルーティンです。
今朝は朝2時半に起きました。21時に寝たので。毎日こんな感じのリズムです。見たい番組は録画して後から見てます。
今日は津波警報が朝2時半くらいから7時半まで ずっと鳴り続け ちょ って思いました。
津波を甘く見てはいけません。20センチで歩行困難レベルらしいですから今日の1mの波に飲み込まれたら、大震災3.11の時のような悲惨な水死をします。
僕の住んでる場所は近くに海は無いが他人事では無いです。
僕は全ての災害通知がくるアプリをインストールしてあります。
非常におすすめします。
「Yahoo防災速報」というアプリです。
低体温症は免疫力が低いということで数年に渡り温活を続けています。生まれつき体が弱く毎年必ずインフルエンザになります。去年は勤務先老人介護施設でインフルエンザ予防注射をしていただけたが、今年はまだしてない。マスク😷してるから平気とは思えない。
免疫力を上げないと風邪を繰り返すし、勿論コロナ、オミクロン株にかかりやすいと意識しています。
38度~41度くらいのお風呂に長時間入り、ポリフェノール紅茶、生姜、はちみつで身体の芯を温め、平熱が34.3~35.5くらいなので低体温症漢方プログリーンコンクを飲んでいます。
青汁もプログリーンを飲んでいます。成分が非常に良く味も青汁の中で1番美味しです。桑の実エキス(食物繊維豊富)と混ぜて飲むと抹茶みたいな味で更に美味しいです。料理も野菜の原産地、成分を考えて毎日料理してます。
健康オタクというか、自分の体は自分が1番分かるから。体調良く居たいから。
話は変わりますが本日メルカリさんから購入した 「映画えんとつ町のプペル」制作監督、原作、脚本はキングコング イケメン西野亮廣さん。のBlu-ray Discが届きました。
Huluで見て、内容や結末まで予想した通りだったが感動の涙という事＋西野亮廣さんの大ファンで、迷わず購入しました！！
